Gesundheits-Coaching
Funktionelles Gesundheits-Coaching ist bei Holiza ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährung, Lebensstil, Umweltfaktoren und mentale Gesundheit miteinander in Verbindung bringt.
Im Coaching schauen wir gemeinsam, welche Gewohnheiten und Routinen dich im Alltag unterstützen können und wie du mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in dein Leben integrieren kannst. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder starre Diäten, sondern um nachhaltige Veränderungen, die zu dir passen und sich in deinem Alltag umsetzen lassen.
Das Ziel ist, dass du ein bewussteres Verständnis für deinen Körper entwickelst und lernst, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Funktionelle Ernährung
Funktionelle Ernährung bedeutet für mich: Deine Ernährung und deinen Lebensstil so zu gestalten, dass sie dich und deine Gesundheit langfristig unterstützen können. Der Ansatz berücksichtigt die Wechselwirkung zwischen Ernährung, Alltag, Stress, Umweltfaktoren und Wohlbefinden. Im Coaching schauen wir gemeinsam auf Auslöser, Gewohnheiten und Lebensumstände, die dein Körpergefühl beeinflussen können.
Wichtig ist nicht, Symptome „zu behandeln“, sondern zu verstehen, welche Faktoren im Alltag eine Rolle spielen und welche kleinen Veränderungen für dich hilfreich sein können. Es geht um Entdecken und Ausprobieren, nicht um Verbote oder starre Ernährungspläne.
Grundprinzipien der funktionellen Ernährung
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Bio-Individualität: Jeder Mensch ist einzigartig – deshalb gibt es im Coaching keine Standardlösung, sondern wir schauen, was für deinen Körper funktioniert.
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Ganzheitlich denken: Körper, Geist und Seele: Alles wirkt aufeinander.
Wir berücksichtigen diese Zusammenhänge im Alltag. -
Natürlich & nährstoffreich: Vollwertige, möglichst unverarbeitete Lebensmittel bilden die Basis. Eine bewusste Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln kann dein allgemeines Wohlbefinden und deine Regeneration unterstützen.
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Gezielte Unterstützung: Nahrungsergänzungsmittel können, abhängig von individuellen Bedürfnissen, eine Ergänzung zur Ernährung sein. Die Basis bleibt immer eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung.
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Vernetzt handeln: Zusammenarbeit und respektvoller Austausch mit anderen Gesundheitsfachpersonen sind Teil meines ganzheitlichen Ansatzes.
Ernährung als Werkzeug für mehr Wohlbefinden
In der funktionellen Ernährung geht es darum, Essen bewusst einzusetzen, um deine körperliche und mentale Balance zu unterstützen.
Wir nutzen Lebensmittel, Routinen und Gewohnheiten z. B. um:
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deine Verdauung zu stärken
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den Stoffwechsel zu unterstützen
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deinen Energiehaushalt zu stabilisieren
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mehr Achtsamkeit im Essverhalten zu entwickeln
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dich beim Umgang mit Stress zu unterstützen
Dabei orientieren wir uns an aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung.
Der Schwerpunkt liegt auf Wohlbefinden, Alltagstauglichkeit und langfristiger Gesundheit – nicht auf schnellen Ergebnissen.
Das Ziel: die Balance im Körper wiederherstellen. nachhaltig, individuell und ohne starren Diätansatz.
Was ist der Unterschied zwischen einem Funktionellen Ansatz und der Schulmedizin?
Ein funktioneller Ansatz ergänzt die klassische Schulmedizin und blickt auf den Körper als vernetztes System. Während die Schulmedizin vor allem bei akuten Erkrankungen oder Verletzungen unverzichtbar ist, wird ein funktioneller Ansatz häufig dann angewendet, wenn es um Prävention und die Begleitung von länger bestehenden gesundheitlichen Herausforderungen geht.
Er betrachtet den Körper als ein komplexes System, in dem viele Faktoren miteinander verbunden sind. Gesundheitliche Themen entstehen selten durch ein einzelnes Problem, sondern können durch das Zusammenspiel verschiedener Einflüsse geprägt sein, zum Beispiel durch Verdauung, Stoffwechsel, Stressbelastung, Schlaf, Ernährung oder Umweltfaktoren.
Hier setzt auch die funktionelle Ernährung an:
Wir betrachten den Körper ganzheitlich, verbinden die einzelnen „Puzzleteile“ miteinander und richten den Blick darauf, wie Bereiche im Körper zusammenwirken, statt nur auf einzelne Symptome zu fokussieren.
Für wen kann ein funktioneller Ernährungs- und Lifestyle-Ansatz sinnvoll sein?
Das Coaching kann dich begleiten, wenn du dich mit folgenden Themen auseinandersetzt. Ernährung und Lebensstil können dabei ergänzend zu einer medizinischen Betreuung eine wertvolle Rolle spielen*:
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Verdauungsthemen (Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen)
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wiederkehrende Hautprobleme
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Zyklusbeschwerden
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Müdigkeit und Erschöpfung
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Stimmungsschwankungen
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Schlafprobleme
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Autoimmunerkrankungen (in ärztlicher Betreuung)
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länger bestehende gesundheitliche Herausforderungen
*Das Coaching ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei Erkrankungen oder anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung notwendig. Ernährung und Lebensstil können als Ergänzung zur medizinischen Betreuung genutzt werden.
